病史：无 患者性别：女 　　患者年龄：36 　　本次发病及持续时间：断断续续6个月

三月份左右，手腕出现疼痛症状，当时一只手提一箱牛奶和一桶酸奶被拉伸或扭伤。后来自然好了。到现在反复了很多次。做运动时不能做支撑或重压动作，但可以做拉伸动作。很痛时与大拇指相连的筋会凸起，在腕部出现鼓包。运动时需要护腕才行。
经常做电脑工作，用手很多。最近左手腕也有些疼痛，尤其是俯卧撑。
请问怎么才能消除这种疼痛。谢谢！