哑铃的锻炼二头肌方法 哑铃的锻炼二头肌方法是什么
更新时间:2024-06-13 11:22:11

  1、双手握住哑铃,斜靠在哑铃凳上,手肘微曲。

  2、举起哑铃,注意不要让哑铃摆动。

  3、还原动作时候,肘部要微曲。

  注意:上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌,通过使用倾斜长凳,能让二头肌力度收放自如,还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。